立夏是二十四節(jié)氣之一，標志著夏天的來臨。一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，易出現(xiàn)煩躁不安、失眠、口腔潰瘍等癥狀。因此立夏養(yǎng)生首先要“養(yǎng)心”。

立夏養(yǎng)生宜“養(yǎng)心”

中醫(yī)認為，夏季心陽最為旺盛，當夏日氣溫升高后，人易煩躁不安，好發(fā)脾氣。發(fā)火生氣容易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況，甚至還可能因此而發(fā)引發(fā)猝死。所以，在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調(diào)節(jié)，重點關注心臟保養(yǎng)，尤其是老年人要有意識地進行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。

立夏飲食宜清淡

隨著立夏的到來，溫度可能逐漸攀升，人們難免會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降，所以飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。立夏以后飲食原則是重在養(yǎng)心，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又可達到強心的作用；多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

立夏養(yǎng)生要順應自然，運動宜適度

由于立夏后天黑得晚亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常打盹。因此，大家要根據(jù)節(jié)氣變化，相對于冬春季節(jié)，可晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化，但應增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不實的特點，更需要午睡。沒午睡習慣的人，可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神。一般來說，午休半個小時到一個小時為宜，時間不宜過長，睡醒后不要急于起來，再躺上10分鐘起床為宜。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。此外夏季運動要有度，運動量不宜過大、過于劇烈，應以運動后少許出汗為宜，以免因運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛?cè)嵯酀?，開合適度，起伏有致，正氣存于內(nèi)而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運動之一。