• 常熬夜者要學(xué)會吃
• ???? 常熬夜者要注意營養(yǎng)保健，以補(bǔ)充某些營養(yǎng)素的特殊消耗。 ?蛋白質(zhì) 常熬夜者攝取足夠的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充體能的消耗，有助于消除疲勞，增加耐力，提高大腦及肌肉的工作效率。一個(gè)成年人每天每公斤體重應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充0.8克蛋白質(zhì)，這一數(shù)量的蛋白質(zhì)可以從魚類、肉類、奶類、蛋類、豆制品、堅(jiān)果類食物中獲得。由于每個(gè)...
  2018-02-13 09:41

• 專家稱少吃夜宵可防止血脂升高
• ????????? 背景：我國18歲以上人群中血脂異常患病率達(dá)18.6%，目前約有1.6億血脂異常癥患者。國家衛(wèi)生部心血管病防治研究中心日前制訂出《中國成人血脂異常防治指南》，《指南》建議20歲以上的成年人至少每5年測量一次空腹血脂，40歲以上男性和絕經(jīng)期后女性每年進(jìn)行血脂檢查。 對于有吃夜宵習(xí)慣的...
  2018-02-13 09:41

• 地震災(zāi)難之后的心理調(diào)節(jié)2
• ??? ??? 地震發(fā)生后，如何給災(zāi)區(qū)同胞點(diǎn)一盞心燈，重建我們共同的精神家園，走過人生中最黑暗的低谷，是當(dāng)前除了救援工作外的另一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。 ??? 一、常見的情緒、行為、認(rèn)知的改變以及各種身體癥狀??? 通常來說人的身體和心靈經(jīng)過大的沖擊和災(zāi)難之后，都會有不同程度的應(yīng)激反應(yīng)，如出現(xiàn)情緒、行為、認(rèn)...
  2018-02-13 09:41

• 地震災(zāi)后心神障礙的中醫(yī)開導(dǎo)法
• ????? 地震災(zāi)害后，傷員們不僅有很嚴(yán)重的軀體障礙，同時(shí)對治療缺乏信心，不少患者出現(xiàn)心理問題。表現(xiàn)出較重的情緒障礙和心態(tài)失衡。中醫(yī)學(xué)歷來強(qiáng)調(diào)“心身合一，心身并治”。其中開導(dǎo)法是中醫(yī)心理治療的一種最有效的方法。??? 中醫(yī)的心理療法的開導(dǎo)法最早見于《內(nèi)經(jīng)·靈樞·師傳篇》。該篇指出：“人之情，莫不惡死...
  2018-02-13 09:41

• 洗冷水澡要講科學(xué)
• ??????冷水浴是利用低于體表溫度的冷水對人體的刺激，增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝和免疫功能。俗話說：“要想身體好，每天冷水澡。”很多人洗過冷水澡之后都覺得神清氣爽，甚至一年四季堅(jiān)持洗。據(jù)有關(guān)研究表明：進(jìn)行冷水鍛煉的人，其淋巴細(xì)胞數(shù)明顯高于不鍛煉者，堅(jiān)持冷水鍛煉的人很少患感冒。但盡管洗冷水澡的好處很多，還要...
  2018-02-13 09:41

• 春季養(yǎng)生先疏肝
• ???? 隨著氣溫的逐漸回升，春回大地，萬象更新，草木復(fù)蘇，春天已悄然來臨。那么，春季養(yǎng)生應(yīng)注意哪些問題呢？其中之一就是要注意疏肝。??? 中醫(yī)理論認(rèn)為，肝為剛臟，體陰而用陽，性喜條達(dá)惡抑郁。其生理功能主要是肝主疏泄和肝藏血，而肝主疏泄的一個(gè)重要方面就是調(diào)暢人體的氣機(jī)，即氣的升降出入。若肝的疏泄功能...
  2018-02-13 09:41

• 春季生發(fā)宜降火
• ???? 春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是多風(fēng)干燥的季節(jié)。這個(gè)季節(jié)最容易“上火”，這是為什么呢？河南省中醫(yī)院消化科牛學(xué)恩教授談到，中醫(yī)認(rèn)為，春主肝，肝主生發(fā)，生發(fā)過了會化火，而生發(fā)不出，郁在體內(nèi)也會化火；再加上春天風(fēng)沙大，氣候干燥，人體內(nèi)的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，傷及肝陰也容易導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)而...
  2018-02-13 09:41

• 春季養(yǎng)生防春寒
• ???? 春回大地，給萬物帶來了生機(jī)，然而今年春天我國北方大部分地區(qū)卻寒意正濃，人們?nèi)杂X得很冷，群眾中有“春天凍人不凍水”的諺語。原因何在呢？??? 其一，春天是冷暖氣團(tuán)的過渡時(shí)期，北方冷空氣的勢力還很強(qiáng)，導(dǎo)致春天多風(fēng)的天氣。風(fēng)速越快，人體散失的熱量也越快越多，人也就覺得更加寒冷。科學(xué)家曾做過這樣的...
  2018-02-13 09:41

• 晚9點(diǎn)泡腳護(hù)腎
• ???? 泡腳對身體有好處，但不同的時(shí)段泡腳也有不同的功效。中醫(yī)專家指出，晚上9點(diǎn)左右(即剛剛進(jìn)入“亥時(shí)”)泡腳有護(hù)腎的功效。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，有利于活血。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的...
  2018-02-13 09:41

• 糖尿病友不妨多吃些醋
• ???????醋是我國常用的調(diào)味料，國外也有醋，如蘋果醋、白醋等。近年有人研究醋有利于改善糖尿病人病情。 ?美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喝醋能使餐后血糖下降，以糖尿病前期者下降最多，同時(shí)也使原來餐后上升的胰島素減低，可使糖尿病前期者胰島素敏感性增高34%，Ⅱ型糖尿病增高19%。 ?瑞典另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃浸醋...
  2018-02-13 09:41